"Namun, bukan berarti semua masalah mendengkur harus dikhawatirkan. Mendengkur bisa dianggap normal, apabila si pendengkur mengalami henti nafas kurang dari lima kali dalam sejam. Yang dianggap berat apabila pendengkur mengalami henti nafas lebih dari 30 kali dalam sejam. Masalah ini disebut obstructive sleep apnea (OSA)," papar dr Andreas Prasadja, RPSGT, sleep scientist dari RS Mitra Kemayoran, Jakarta.
Cara mengatasi dengkur:
Jaga berat badan. Coba ukur lingkar leher pasangan. Apabila lebih dari 43 cm, kemungkinan besar ia kelebihan berat badan. "Orang yang kelebihan berat badan berpeluang mengalami gangguan pernafasan saat tidur, termasuk mendengkur," kata Charles Bae, MD, ahli saraf dan pakar tidur dari Cleveland Clinic di Ohio. Hal ini terjadi karena tekanan pada saluran nafas meningkat, sehingga laju oksigen kemudian ikut terhambat.
Ubah posisi tidur. Umumnya, orang mendengkur saat tidur terlentang. Pada sebagian orang, mengubah posisi tidur menjadi menyamping, kadang bisa membuatnya tidur tanpa mendengkur.
Periksakan diri. Perhatikan kondisi pasangan saat bangun pagi. Apabila suami sering mengaku merasa tak segar kala bangun di pagi hari, segera ajak dia memeriksakan diri ke sleep specialist. Atau, jika ia sering kedapatan tertidur saat menyetir mobil. Bisa jadi ia mengalami OSA. Hal ini yang menyebabkan tidurnya di malam hari tak berkualitas. Penderita OSA juga terkadang memiliki tekanan darah tinggi dan mengalami disfungsi ereksi.
(Alia An Nadhiva/Prevention Indonesia)
Terkait
- Tombol-Tombol Tersembunyi di Facebook
- Cara Mudah Pasang Like BOx Facebook (kotak suka) diBlogger
- Cara Mudah Memperbaiki Windows Tidak Mau Booting (Registry error)
- Cara agar Link jika Diklik Muncul di Jendela Baru
- Membetulkan Printer RusakCanon MP140, 145, 150, 160, 170, 180, 450, 460,Hp D25666
- UNLOCK SIM Kode Rahasia Hp Cina
- Javascript Cara Pilih Semua teman di Facebook dengan 1klik [v2]
- Memilih Printer yang murah tapi bagus
- Meningkatkan Alexa Rank SECEPAT KILAT
- Cara Blog urutan pertama menjadi Teman Mesin Pencarian Denagan mudah
- 1000 CARA MENINGKATKAN PENGUNJUNG 100X LEBIH BANYAK DENGAN MUDAH
- Code Rahasia iPhone
- CARA UNLOCK SiM iPhone dengan mudah
- KUPAS SEMUA KODE RAHASIA HP Blackberry
- Cara Kerja Auto Generate Content
- Pasang TV diBLOGSPOT geratis Mudah PLUS code javascript
- Code warna untuk blog
- Cara Mengetahui Halaman Blog Anda yang Menempati Posisi 10 besar Google (SERP)
- Cara Mempercepat Blog Terindeks Google
- 200 Faktor Penentu Pagerank (Google Pagerank)
- Cara Meningkatkan Page Rank GOogle
- Cara memverifikasi paypal dengan bank lokal
- Apakah PayPal Aman????
- Tutorial Membuat PayPal
- Kode Bank Lokal indonesia untuk verified paypal anda
- ASUHAN KEPERAWATAN DENGAN CEDERA KEPALA
- Askep CHF
- ASKEP Meningitis
- TUBERKULOSIS PARU (TB PARU)
- ASKEP TIPHUS ABDOMINALIS
- ASKEP Sindrom nefrotik
- ASKEP GAGAL GINJAL KRONIK (Chronic Renal Failure)
- OTITIS MEDIA AKUT
- ASKEP OTITIS MEDIA
- Gangguan pendengaran pada anak
- Mengobati telinga berair
- gangguan keseimbangan (pada telinga)
- Tumor tenggorokan (Karsinoma Nasofaring )
- 24 hal penting pada hari-hari pertama bayi Anda
- 10 PENYAKIT PADA BAYI
- Perawatan Payudara Selama Kehamilan
- Penyakit Asma Pada Anak.
- PENYAKIT KELAMIN
- Cara Mudah Memperbaiki Windows Tidak Mau Booting (Registry error)
- Cara Melacak Nomer Telepon Berdasarkan Kode
- Memilih Printer yang murah tapi bagus
- 123 Apakah Internet itu belajar internet
- Cara Blog urutan pertama menjadi Teman Mesin Pencarian Denagan mudah
- 1000 CARA MENINGKATKAN PENGUNJUNG 100X LEBIH BANYAK DENGAN MUDAH
- Code Rahasia iPhone
- CARA UNLOCK SiM iPhone dengan mudah
- KUPAS SEMUA KODE RAHASIA HP Blackberry
- Cara Kerja Auto Generate Content
- Pasang TV diBLOGSPOT geratis Mudah PLUS code javascript
- Code warna untuk blog
- Trik Shortcut key
- Tips Memperbaiki Keyboard Rusak Dengan Mudah
- CPS TV-ONLINE selalu mengerti dan memahami anda
- CARA MUDAH PASANG FlasPlayer SWF di Blog
- Software Gratis Alternatif pengganti DeepFreeze
- Mengecek dan Memperbaiki Dead Pixel Monitor LCD
- Promosi Gratis Xilisoft HD Video Converter
- 10 Buah yang Aman Dikonsumsi Setiap Hari
- Ingin Punya Anak, Lakukan Persiapan Holistik
- NONTON TV LEWAT INTERNET GERATIS
- MENGARAHKAN IKLAN GOOGLE ADSENSE SESUAI DENGAN ISI WEB ATAU BLOG
- AP ITU META TAG?
0 komentar:
Posting Komentar