KOMPAS.com — Jika setiap hari Anda harus makan 10 porsi buah, berbeda jenis dan warna, lantas bagaimana memilihnya? Apalagi jika Anda menderita penyakit tertentu, seperti diabetes atau masalah lambung (mag). Tak semua buah aman dikonsumsi setiap hari, bukan?
Karena kita tinggal di negara penghasil beragam varietas buah, sebenarnya tak akan sulit memilihnya. Soal harga, pasti tak semahal blueberry, misalnya. Pilihan buah yang aman dikonsumsi setiap orang, apa pun penyakitnya, juga tak sulit menemukannya. Harganya pun murah.
Ahli gizi klinis, dr Samuel Oetoro, SpGK, menyebutkan bahwa 10 porsi buah yang aman dikonsumsi setiap hari adalah apel, pir, jeruk, jambu, anggur, semangka, melon, pepaya, markisa, dan tomat.
"Wortel dan pisang raja juga aman dikonsumsi. Belimbing sesekali boleh, tetapi kurangi untuk penderita penyakit ginjal," papar dr Samuel kepada Kompas Female seusai peringatan Hari Buah Sedunia di Grand Indonesia, Jakarta, Kamis (1/7/2010).
Dr Samuel menjelaskan, beberapa buah memang tak baik dikonsumsi penderita penyakit tertentu. Nangka, durian, pisang, dan nanas yang mengandung glukosa tinggi perlu dihindari penderita diabetes. Penderita mag sebaiknya tidak mengonsumsi pisang ambon, namun aman untuk jenis pisang lainnya, seperti pisang raja. Bahkan, ada buah yang tidak sehat, kata dr Samuel, yakni durian matang yang mengandung kadar alkohol tinggi.
Lalu bagaimana takarannya? Dr Samuel menjelaskan, buah seperti apel atau markisa satu porsi berarti dimakan utuh. Sedangkan satu porsi anggur takarannya lima butir buah anggur. Sedangkan pepaya dan semangka, satu porsinya sama dengan satu potongan irisan, bukan satu buahnya.
Tak sulit bukan menjadikan buah sebagai bagian pola makan setiap hari?
Terkait
- Cara menuliskan Kode HTML / Javascript pada postingan blog
- Cara Update Status Facebook via Blackberry (Bohongan)
- Update Driver Mudah dan Gratis dengan Device Doctor
- Berbagai tips membersihkan/memperbaiki CD-DVD yang tergores
- Mengecek dan Memperbaiki Dead Pixel Monitor LCD
- Pecarian file/folder Super Cepat dengan Everything
- Ingin Punya Anak, Lakukan Persiapan Holistik
- Bagi anda yang belum pernah mengetahui akan situs ini, yuk…kita coba lagi beberapa situs yang ada, beberapa juga mirip dengan foto funia, menarik dan
- Menambah Status Yahoo Messenger Di Gagdet Profil
- NONTON TV LEWAT INTERNET GERATIS
- SULIT BERBAHASA,TERJEMAAHKAN SEKARANG JUGA
- MENGARAHKAN IKLAN GOOGLE ADSENSE SESUAI DENGAN ISI WEB ATAU BLOG
- Mengecek posisi Web atau Blog kita
- AP ITU META TAG?
- CARA MENDAFTAR DAN PERATURAN GOOGLE ADSENSE
- Mendaftar Google Sitemap
- Technorati: Direktori Blog, Tags & Bookmarks
- menambah Aksesoris Blog
- Cara Memasang Foto di Blog
- Membuat Blog Itu Mudah
- Tata Motors Mobil Seharga Rp 24 Jutaan Meluncur Ke Indonesia Tahun Depan
- Penemuan Ular Dapat Berdiri Hebohkan Warga
- Vidio Mengenal Mobil Ford Fiesta
- Vidio Ford Fiesta cara menggunakan voice command
- Vidio Bandingkan New Fiesta VS New Honda Jazz vs. Mazda 2
- Ford Fiesta Naik Bulan Juni
- STIGMA YANG MENYERAMKAN TENTANG ROBOT
- FOTO CEWEK BUGIL
- Ingin Punya Anak, Lakukan Persiapan Holistik
- MENGARAHKAN IKLAN GOOGLE ADSENSE SESUAI DENGAN ISI WEB ATAU BLOG
- Diet Tepat Cegah Kurang Darah
- 24 hal penting pada hari-hari pertama bayi Anda
- Perawatan Payudara Selama Kehamilan
- Serangan Agresi Israel ke jalur Gaza
- Pengertian Laju Reaksi
- Pembiasan Cahaya pada Prisma
- Cara Pasang Automatic SEO untuk optimalkan Blog
- USAHA PENCURIAN JENAZAH NABI MUHAMMAD SAW
- Software Gratis Alternatif pengganti DeepFreeze
- Mengecek dan Memperbaiki Dead Pixel Monitor LCD
- Ingin Punya Anak, Lakukan Persiapan Holistik
- Kode Format HP Nokia Symbian
- Merawat Printer dengan Sistem Infus
- Bagi anda yang belum pernah mengetahui akan situs ini, yuk…kita coba lagi beberapa situs yang ada, beberapa juga mirip dengan foto funia, menarik dan
- Menambah Status Yahoo Messenger Di Gagdet Profil
- Mengecek posisi Web atau Blog kita
- CONTOH PENAMBAHAN META TAG DARI GOOGLE
- CARA MENDAFTAR DAN PERATURAN GOOGLE ADSENSE
- Cara Memasang Foto di Blog
- Cara Mudah Memperbaiki Windows Tidak Mau Booting (Registry error)
- Cara Melacak Nomer Telepon Berdasarkan Kode
- Memilih Printer yang murah tapi bagus
- 123 Apakah Internet itu belajar internet
- Cara Blog urutan pertama menjadi Teman Mesin Pencarian Denagan mudah
- 1000 CARA MENINGKATKAN PENGUNJUNG 100X LEBIH BANYAK DENGAN MUDAH
- Code Rahasia iPhone
- CARA UNLOCK SiM iPhone dengan mudah
- KUPAS SEMUA KODE RAHASIA HP Blackberry
- Cara Kerja Auto Generate Content
- Pasang TV diBLOGSPOT geratis Mudah PLUS code javascript
- Code warna untuk blog
- Trik Shortcut key
- Tips Memperbaiki Keyboard Rusak Dengan Mudah
- CPS TV-ONLINE selalu mengerti dan memahami anda
- CARA MUDAH PASANG FlasPlayer SWF di Blog
- Software Gratis Alternatif pengganti DeepFreeze
- Mengecek dan Memperbaiki Dead Pixel Monitor LCD
- Promosi Gratis Xilisoft HD Video Converter
- Si Dia Suka Mendengkur?
- Ingin Punya Anak, Lakukan Persiapan Holistik
- NONTON TV LEWAT INTERNET GERATIS
- MENGARAHKAN IKLAN GOOGLE ADSENSE SESUAI DENGAN ISI WEB ATAU BLOG
- AP ITU META TAG?
- Tombol-Tombol Tersembunyi di Facebook
- Cara Mudah Pasang Like BOx Facebook (kotak suka) diBlogger
- Cara Mudah Memperbaiki Windows Tidak Mau Booting (Registry error)
- Cara agar Link jika Diklik Muncul di Jendela Baru
- Membetulkan Printer RusakCanon MP140, 145, 150, 160, 170, 180, 450, 460,Hp D25666
- UNLOCK SIM Kode Rahasia Hp Cina
- Javascript Cara Pilih Semua teman di Facebook dengan 1klik [v2]
- Memilih Printer yang murah tapi bagus
- Meningkatkan Alexa Rank SECEPAT KILAT
- Cara Blog urutan pertama menjadi Teman Mesin Pencarian Denagan mudah
- 1000 CARA MENINGKATKAN PENGUNJUNG 100X LEBIH BANYAK DENGAN MUDAH
- Code Rahasia iPhone
- CARA UNLOCK SiM iPhone dengan mudah
- KUPAS SEMUA KODE RAHASIA HP Blackberry
- Cara Kerja Auto Generate Content
- Pasang TV diBLOGSPOT geratis Mudah PLUS code javascript
- Code warna untuk blog
- Cara Mengetahui Halaman Blog Anda yang Menempati Posisi 10 besar Google (SERP)
- Cara Mempercepat Blog Terindeks Google
- 200 Faktor Penentu Pagerank (Google Pagerank)
- Cara Meningkatkan Page Rank GOogle
- Cara memverifikasi paypal dengan bank lokal
- Apakah PayPal Aman????
- Tutorial Membuat PayPal
- Kode Bank Lokal indonesia untuk verified paypal anda
0 komentar:
Posting Komentar