SIAPA pun pasti tidak ingin mengidap penyakit kurang darah atau anemia. Selain merusak produktivitas dan kreativitas kerja, penderita anemia juga rentan terhadap komplikasi penyakit lainnya. Itu karena daya tahan tubuh yang menjadi rendah dibandingkan dengan mereka yang tidak mengidap anemia. Walaupun wanita lebih rentan terhadap penyakit anemia, jangan berkecil hati dulu. Walaupun rawan terserang karena faktor biologis , misalnya disebabkan oleh wanita mengalami menstruasi setiap bulannya, melahirkan atau faktor perdarahan yang tidak normal. Namun, anemia masih bisa dihindari dengan melakukan diet sehat dan tepat bagi tubuh.
Diet yang tepat agar terhindar dari anemia, terungkap dalam simposium bertajuk "Anemia dan Wanita" di Fakultas Kedokteran Universitas Indonesia (FKUI) beberapa waktu lalu. "Anemia itu sebenarnya tahap akhir dari kekurangan zat besi. Itu pun setelah zat besi yang disimpan di dalam tulang sebagai simpanan tubuh berkurang. Hingga akhirnya terjadilah yang namanya prevalensi defisiensi zat besi," kata staf pengajar FKUI Dr Ervina Karyadi MSc PhD.
Sebenarnya, banyak hal bisa dilakukan wanita agar terhindar dari anemia. Misalnya mulai menjaga asupan zat besi yang dikonsumsi bisa diserap tubuh sebanyak mungkin. Misalnya dengan mengonsumsi orange juice setelah makan dan menghindari konsumsi teh usai makan. "Teh itu bisa membuat zat besi yang kita konsumsi bersama makanan larut dan terbuang percuma. Jadi minuman yang paling cocok usai makan itu adalah orange juice," kata dokter berkulit sawo matang ini.
Ditambahkan Ervina, kepintaran menyiasati makanan yang dikonsumsi bisa membuat tubuh terhindar dari anemia. "Bagi penderita anemia bisa meningkatkan konsumsi makanan seperti daging, daging unggas juga makanan asal laut. Bisa pula dengan mengonsumsi buah dan sayur," sebut dia.
Adapun bagi mereka yang terserang anemia, Ervina menyarankan agar membatasi konsumsi makanan yang bisa menghambat penyerapan zat besi. Di antaranya menghindari makanan yang mengandung phytate seperti yang terdapat pada kacang-kacangan, bijibijian, dan tepung. Hindari pula konsumsi teh, kopi, dan cokelat. "Sebenarnya semua makanan itu baik untuk tubuh.Namun, hindari mengonsumsinya sebelum makan besar. Misalnya minumlah teh dua jam sebelum atau sesudah makan. Jangan ketika makan besar minumnya teh itu yang membuat zat besi larut," sebut dia.
Strategi terbaik untuk mengubah pola makan, diterangkan Ervina adalah dengan mengombinasikan zat besi dalam menu makanan. Mengonsumsi buah dan sayur yang mengandung vitamin c pada waktu makan. Memasak makanan tidak terlalu lama dan tidak mengonsumsi susu dan produk susu atau teh pada saat makan besar. "Jika mengetahui cara mengonsumsi makanan yang benar, maka anemia bisa dikurangi di Indonesia," katanya.
Terkait
- Karya Tulis Ilmiah Lulus Uji Sidang
- BERAT BADAN LAHIR RENDAH (BBLR)
- KTI Keperawatan BAB2 TBC
- KTI Keperawatan BAB1 TBC
- KTI Keperawatan BAB3 Penyakit Sirosis Hepatis
- KTI Keperawatan BAB1 Penyakit Sirosis Hepatis
- KTI Keperawatan BAB2 Penyakit Stroke
- KTI Keperawatan BAB1 Penyakit Stroke
- JUDUL KTI KEBIDANAN
- Javascript Kesehatan
- ASKEP SIROSIS HEPATIS
- ASUHAN KEPERAWATAN DENGAN CEDERA KEPALA
- ASUHAN KEPERAWATAN PADA KLIEN INFARK MIOKARD AKUT
- Askep CHF
- askep asma bronkial
- ASUHAN KEPERAWATAN BRONCHOPNEUMONIA
- ASKEP Gastroenteritis
- ASKEP Meningitis
- TUBERKULOSIS PARU (TB PARU)
- TUBERKULOSIS PARU (TB PARU)
- Dengue Haemoragic Fever (DHF)
- ASKEP EFUSI PLEURA
- ASKEP TIPHUS ABDOMINALIS
- ASKEP Sindrom nefrotik
- ASKEP GAGAL GINJAL KRONIK (Chronic Renal Failure)
- Ayat Alquran di Tubuh Ali Yakubov Adalah Pesan
- Walisongo
- Sejarah RSUD Karawang
- Mengenal Sejarah Karawang
- Abah Anom, Sufi Yang Tak Menyendiri
- BIOGRAFI KH.Noer Alie
- BIOGRAFI Syekh Nawawi Al-Bantani
- BIOGRAFI KH.Abdurahman wahid
- BIOGRAFI KH. ACHMAD SHIDDIQ
- BIOGRAFI KH.HAMIM DJAZULI (GUS MIEK KYAI NYELENEH)
- Biografi KH. Hamid Pasuruan
- Sejarah KH. AS’AD Situbondo
- SEKILAS TENTANG KH.Ruhiat
- sekilas tentang sejarah kh. kholil bangkalan
- Persalinan Caesar, Bayi Rentan Terserang Penyakit
- ASKEP HALUSINASI
- Tata Motors Mobil Seharga Rp 24 Jutaan Meluncur Ke Indonesia Tahun Depan
- Penemuan Ular Dapat Berdiri Hebohkan Warga
- Vidio Mengenal Mobil Ford Fiesta
- Vidio Ford Fiesta cara menggunakan voice command
- Vidio Bandingkan New Fiesta VS New Honda Jazz vs. Mazda 2
- Ford Fiesta Naik Bulan Juni
- STIGMA YANG MENYERAMKAN TENTANG ROBOT
- FOTO CEWEK BUGIL
- 10 Buah yang Aman Dikonsumsi Setiap Hari
- Ingin Punya Anak, Lakukan Persiapan Holistik
- MENGARAHKAN IKLAN GOOGLE ADSENSE SESUAI DENGAN ISI WEB ATAU BLOG
- 24 hal penting pada hari-hari pertama bayi Anda
- Perawatan Payudara Selama Kehamilan
- Serangan Agresi Israel ke jalur Gaza
- Pertanyaan hukum onani?
- Mewaspadai Datangnya Malam
- Taubat Orang Yang Berzina
- Hukum Aborsi( Mengeluarkan janin) Dalam Islam
- Kematian Otak
- Apa Hukum Puasa Sunah Sebelum Mengqadha Puasa Ramadhan?
- Anak Dari Hasil Perzinahan bisa masuk surga atau tidak??
- Pidato Tanda Tanda Kiamat Zina Dianggap Hallal
- Pidato/Dakhwah Islam Tanda Dekatnya Kiamat
- Salah siapa?Keperawanan Ternoda
- Jaga Kesucian Wanita, Buktikan Iman dan Akhlakmu
- Pengertian Khalifah Adalah
- Pandangan Islam tentang binatang Babi
- Sejarah Pondok Pesantren Cipasung dari masa kemasa
- USAHA PENCURIAN JENAZAH NABI MUHAMMAD SAW
- Bukti Kebesaran Allah dan Kebenaran Al-Quran
- Walisongo
- Abah Anom, Sufi Yang Tak Menyendiri
- BIOGRAFI KH.Noer Alie
- BIOGRAFI Syekh Nawawi Al-Bantani
- BIOGRAFI KH.Abdurahman wahid
- BIOGRAFI KH. ACHMAD SHIDDIQ
- Biografi KH. Hamid Pasuruan
- Sejarah KH. AS’AD Situbondo
- SEJARAH MUHAMMAD RASULULLAH
- KTI Keperawatan BAB2 TBC
- KTI Keperawatan BAB1 TBC
- KTI Keperawatan BAB3 Penyakit Sirosis Hepatis
- KTI Keperawatan BAB1 Penyakit Sirosis Hepatis
- KTI Keperawatan BAB2 Penyakit Stroke
- KTI Keperawatan BAB1 Penyakit Stroke
- Javascript Kesehatan
- Rumah dan Lingkungan Sehat
- CEGAH BATU GINJAL,CUKUPI MINUM DONG
- 24 hal penting pada hari-hari pertama bayi Anda
- 10 PENYAKIT PADA BAYI
- Autis
- Perawatan Payudara Selama Kehamilan
- Penyakit Asma Pada Anak.
- ASUHAN KEPERAWATAN PADA ANAK DENGAN THYPOID
- ASUHAN KEPERAWATAN PADA KELUARGA BERENCANA
- PERDARAHAN POSTPARTUM
- ASKEP KLIEN DENGAN INFEKSI NIFAS
- TIPS SEHAT
0 komentar:
Posting Komentar